Jak spalić 300 kalorii w ciągu dnia?

Wydaje ci się, że 300 kalorii to tak niewiele, przecież to tylko jeden kawałek ciasta – ale już jego spalenie wymaga nieco więcej wysiłku. Nie martw się! Podpowiemy ci jak szybko zapłacić za chwilę przyjemności i pozbyć się nadmiaru niechcianych kalorii podczas domowych zajęć lub prostych ćwiczeń.spalanie kalorii

Domowe zajęcia i czas ich wykonywania, które pozwolą ci spalić 300 kalorii:

  • Spacer – 101 min
  • Mycie okien – 90 min
  • Prasowanie – 120 min
  • Porządki – 85 min
  • Prace w ogrodzie – 70 min
  • Odkurzanie – 60 min
  • Mycie podłogi – 60 min
  • Gotowanie – 180 min
  • Zakupy – 120 min

Podczas poniższych ćwiczeń wykonywanych w podanym czasie też spalisz wartość lukrowanego pączusia:spalanie kalorii

  • Jazda na rolkach – 44 min
  • Bieg – 38 min
  • Skakanka – 31 min
  • Pływanie – 30 min
  • Tenis –  44 min
  • Jazda na rowerze – 44 min
  • Aerobic – 46 min
  • Taniec – 55 min
  • Badmington – 68 min

Jeśli planujesz wakacyjny wyjazd w lipcu lub w sierpniu masz jeszcze czas by zadbać o swoje ciało. Potrzebujesz zaledwie 15 minut dziennie przez półtora miesiąca. Potrzebujesz konsekwencji a pozbędziesz się niechcianego tłuszczyku z brzucha, bioder, pośladków i ujędrnisz biust. Zestaw odpowiednich ćwiczeń i zdrowa oraz smaczna dieta to droga do sukcesu i ładnego ciała w bikini, nie tylko na lato. Często do utraty kilku kilogramów potrzebny jest lifting codziennych przyzwyczajeń. Na obiad wybierz coś lekkiego – możesz jeść dowolną ilość surówek skropionych oliwą lub olejem roślinnym. Do surówki dobierz porcję ryby lub grillowanego drobiu, a na deser sezonowy owoc. Nie bój się ziół i aromatycznych przypraw na rzecz ograniczenia soli.

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.