Skuteczne sposoby na cellulit

walka z cellulitemSkuteczne sposoby na cellulit 

Co to jest cellulit? Najprościej definiując jest to nierównomiernie rozłożona tkanka tłuszczowa, wyglądem przypomina skórkę pomarańczy, niestety częściej dotyka kobiety, ale jest też dobra wiadomość – przy samodyscyplinie i przestrzeganiu kilku zasad możemy, nawet domowymi sposobami, zredukować ją do minimum. Jeśli decydujesz się podjąć walkę z cellulitem i osiągnąć znaczną poprawę wyglądu ciała już po miesiącu, podpowiadamy jakie są najskuteczniejsze i sprawdzone sposoby w walce z cellulitem. Prawda jest jednak taka, że stosowanie samego kremu antycellulitowego lub wprowadzenie kilku zmian żywieniowych nie dadzą spektakularnego efektu. Najskuteczniej walka z cellulitempozbędziesz się cellulitu atakując go z różnych stron: i sportem, i dietą i odpowiednią pielęgnacją.

Jak zwalczyć cellulit sportem?

Siedzący tryb pracy nie wpływa dobrze na redukcję tkanki tłuszczowej, ale uprawianie sportu pomoże w jej spalaniu. Systematyczny sport, uprawiany przynajmniej kilka razy w tygodniu (przez minimum 40 minut) najkorzystniej wpłynie na poprawę wyglądu i ujędrnienie ciała. Polecane są takie dyscypliny jak: bieganie, rower, jazda na rolkach. Idealnym treningiem antycellulitowym są również zajęcia z pilatesu i jogi, które stymulują pracę metabolizmu, wzmacniają mięśnie głębokie oraz doskonale kształtują brzuch, pośladki, uda – czyli miejsca najczęściej narażone na cellulit. Jeśli codziennie pokonasz pieszo lub biegiem kilka kilometrów, efekty zauważysz już po trzech tygodniach! Czy wiesz, że noszenie obcisłych ubrań nie sprzyja naszej skórze, dlatego noś luźniejsze i przewiewne ubrania, aby skóra mogła swobodnie oddychać i spalać tkankę tłuszczową.

Odpowiednia dieta sposobem na cellulit

Chyba zdajesz sobie sprawę z tego, że słodycze i żywność przetworzona to przyjaciele pomarańczowej skórki, dlatego w pierwszej kolejności rezygnujemy z następujących produktów spożywczych:

  • słodycze
  • tłuszcze zwierzęce
  • cukier
  • węglowodany
  • białe pieczywo
  • sól
  • fast foody, gotowe dania
  • chipsy
  • produkty wysoko przetworzone: wędliny, zupy, sosy w proszku, które zawierają konserwanty, sztuczne barwniki
  • potrawy smażone
  • duże ilości kawywalka z cellulitem
  • alkohol
  • papierosy

Przede wszystkim musisz zadbać, aby każdego dnia na twoim talerzu znalazły się warzywa bogate w chlorofil. Potrawy przyprawiaj ziołami, a z ciepłych napojów wybieraj herbatę zieloną lub czerwoną – dobrze wpływają na metabolizm.

Oto produkty jakie powinnaś wprowadzić do codziennej diety:

  • warzywa i owoce – zielone jarzyny (sałata, brokuły, szpinak, seler naciowy, pietruszka) oraz owoce cytrusowe
  • produkty nieprzetworzone (brązowy ryż, makaron razowy, kasza gryczana, kiełki zbóż, płatki owsiane, chleb razowy)
  • produkty lekkostrawne (ryby, białe mięso, chude sery)
  • dania gotowane i pieczone
  • z tłuszczy wybieraj oliwę z oliwek lub z pestek winogron
  • potrawy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9 (ryby, orzechy, oleje roślinne, oliwę i tzw. miękkie margaryny)
  • sałatki posypuj pestkami słonecznika lub orzechami

Woda – to twój przyjaciel numer jeden w walce z cellulitem. Każdego dnia powinnaś wypijać od 1.5-2.5 litra wody. Pij szklankę wody pół godziny przed planowanym posiłkiem, a ograniczysz rozmiar spożywanej porcji. Zrezygnuj z napojów gazowanych czy słodzonych. Wodę możesz doprawić plastrami świeżych owoców, kurkumą, imbirem lub łyżeczką miodu!

walka z cellulitemJak pozbyć się cellulitu odpowiednią pielęgnacją?

Wiesz już, że podstawą w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej i cellulitem jest aktywność fizyczna i zdrowe nawyki żywieniowe, pora więc sprawdzić najskuteczniejsze metody w pielęgnacji ciała walczącego z cellulitem.

  • Peeling kawowy

Czy wiedziałaś, że kofeina rozszerza naczynia krwionośne również, gdy nakładamy ją z zewnątrz, na skórę. Mielone ziarna kawy stymulują rozkład komórek tłuszczowych, dodają energii i opóźniają ich starzenie (dzięki zawartości przeciwutleniaczy). Jak wykonać antycellulitowy peeling na bazie zwykłej kawy? Pół szklanki zmielonych ziaren wymieszaj z 1/3 szklanki cukru i kilkoma łyżkami oleju lub oliwy. Peeling okrężnymi ruchami wcieraj w miejsca, gdzie występuje cellulit, po czym spłucz go lodowatą wodą.

  • A może masaż?walka z cellulitem

Masowanie szczotką „na sucho” pobudza krążenie i dotlenia organizm w 5 minut. Pamiętaj, że efekty masażu wykonywanego regularnie są zauważalne już po tygodniu stosowania! Zauważysz napięcie skóry i jej ujędrnienie w masowanych miejscach, a po kilku tygodniach cellulit znacznie się zmniejszy. Wprowadź do codziennej pielęgnacji przyzwyczajenie, że przed każdym prysznicem, kąpielą przez kilka minut będziesz wykonywać taki masaż. Na ujędrnienie ciała doskonale wpływa wtarcie w skórę, po każdym prysznicu, odżywczego kremu czy olejku. Podczas prysznica możesz także wykonywać wodny masaż. W redukcji cellulitu pomoże zimny, a nawet lodowaty prysznic skierowany na grudkowate partie ciała. Naprzemienne, zimne i ciepłe strumienie wody powodują zwiększoną pracę komórek tłuszczowych – tkanka tłuszczu na zmianę obkurcza i powiększa swoją objętość. Po takiej kąpieli skóra aż się prosi o wmasowanie porządnej dawki kosmetyku nawilżającego i ujędrniającego!

źródła zdjęć: www.pinterest.com

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.