• leszcz
    Zdrowie

    Leszcz – dobra ryba

    Leszcz jest rybą, która w przeciwieństwie do dorsza, łososia czy popularnych śledzi, nie często gości na polskim stole. A szkoda, bo leszcz to ryba o cennych dla zdrowia wartościach odżywczych i delikatnym, smacznym mięsie. Tłuste mięso leszcza to bogactwo zdrowych kwasów tłuszczowych omega 3, białka, witamin i minerałów. Idealnie nadaje się do wędzenia, smakuje również smażony, pieczony i marynowany. Leszcz lubi towarzystwo warzyw, najchętniej cebuli, marchewki czy papryki. W daniach możemy zastosować dzwonki, filety, tusze, świeże i mrożone. Oczywiście najsmaczniejsza i najzdrowsza jest świeża ryba! źródła zdjęć: www.pinterest.com, www.makro.pl

  • Gerber
    Dzieci

    Sposoby na zdrowe jedzenie dzieci

    Podejście do jedzenia zmienia się wraz z nowymi zaleceniami dietetyków i pediatrów. Kiedyś dziecko powinno było zjadać wszystko co podamy na talerzy i to w określonych porach dnia. Teraz sposób myślenia o jedzeniu i sam rytuał jedzenia pozwala na wprowadzenie wolności. Potrawy możesz gotować sama lub kupić gotowe, zdrowe posiłki w słoiczkach. Znasz zapewne markę Gerber – produkty nie są dosładzane, ani dosalane, ale za to mają bogaty naturalny smak. Oto kilka sprawdzonych rad na umilenie dziecku pory posiłku i zachęcenie do zdrowych nawyków żywieniowych: Bardzo ważna jest dobra atmosfera przy posiłkach, roczne maluchy nie usiedzą w miejscu przez cały posiłek, pozwól mu odejść od stołu i wracać po kolejny…

  • patelnia
    Dom

    Patelnia i garnek – w kuchni niezastąpione

    Nasza świadomość na temat zdrowego odżywiania się niewątpliwie rośnie, uczymy się czytać etykiety, dobrze i smacznie gotować, ale powinniśmy też zadbać o wysoką jakość naczyń do przygotowywania posiłków. Garnki, patelnie, sztućce itp. powinny być zarówno bardzo dobre jakościowo i jednocześnie wydajne, tak aby służyły nam przez wiele lat. Kuchnia dobrze wyposażona Naczynia i garnki – bez nich praca w kuchni byłaby niemożliwa. Kompletując sprzęt i naczynia kuchenne stawiajmy na jakość, a nie na ilość. Do tradycyjnej kuchenki gzowej wybierajmy garnki i patelnie bardziej masywne z grubszym dnem. Trzeba zwrócić uwagę na uchwyty – najlepiej gdyby były z materiału wytrzymującego wysoką temperaturę, by można było używać je w piekarniku. Patelnia jest w…

  • świąteczne przygotowania
    Czas wolny

    Bądź gotowa czyli świąteczne przygotowania! cz.II

    2. Porządki i dekoracja mieszkania Świąteczne przygotowania to również porządki i dekoracja mieszkania, domu, ogrodu. Porządki zabierają najwięcej czasu, ale są niezbędne. Dlatego i tutaj trzeba wybrać priorytety i skupić się na nich. Zapomnij o mini remontach, większych zakupach wnętrzarskich – pamiętaj, że to po świętach zaczynają się wyprzedaże, po co więc wydawać więcej. W mieszkaniu przede wszystkim zadbaj o świeżość i czystość, a plan porządków podziel na etapy i zaproś do ich wykonywania pozostałych członków rodziny.  Możesz na przykład sprzątać według rodzaju czynności, w poniedziałek umyjcie okna, zmieńcie zasłony, firanki, a następnego dnia myjcie kafelki i ścierajcie kurz. Inni wolą każdego dnia sprzątać inne pomieszczenie, jednego kuchnię, innego sypialnię.…

  • świąteczne przygotowania
    Czas wolny

    Bądź gotowa czyli świąteczne przygotowania! cz.I

    Przed nami chyba najbardziej stresujący miesiąc w roku – GRUDZIEŃ. Niektórzy na samą myśl o tych wszystkich świątecznych przygotowaniach, gorączce zakupowej, organizacji świąt i sylwestra, presji by zaprezentować się jak najlepiej na firmowej wigilii dostają gęsiej skórki. Nie martw się, oto idealne rozwiązanie dla zapracowanych kobiet – plan przygotowań czyli jak poskromić grudzień! Główna zasada to podział zadań na kategorie – poniższej nasz podział na 3 kategorie: 1.Pielęgnacja skóry, włosów, paznokci; 2. Porządki i dekoracja mieszkania; 3. Zadbanie o dobry nastrój i odpoczynek; Pielęgnacja skóry, włosów, paznokci Świąteczne przygotowania najlepiej rozpocząć od siebie! O piękny wygląd powinnyśmy zadba już miesiąc przed ważnymi wydarzeniami, dlatego już w listopadzie, jeśli nie robisz tego regularnie,…

  • ból brzucha
    Zdrowie

    Ból brzucha – częsty problem kobiet

    Co to jest miesiączka? Miesiączka, zwana inaczej okresem, menstruacją ( z łac. menses) – to fizjologiczne, powtarzające się cyklicznie, złuszczanie naskórka błony śluzowej macicy (endometrium), pod wpływem zmian stężenia żeńskich hormonów płciowych: estrogenu i progesteronu. W wyniku złuszczania nabłonka, pojawia się trwające kilka dni, krwawienie. Miesiączce towarzyszy szereg, mniej lub bardziej uciążliwych dolegliwości: ból głowy, osłabienie, obniżenie nastroju, drażliwość, obniżenie koncentracji, mdłości, wymioty. U każdej kobiety miesiączka może mieć nieco inny przebieg i czas trwania. Jak radzić sobie z bólem brzucha podczas okresu? Mimo, że miesiączka i związane z nią dolegliwości, to fizjologia, nie warto tak cierpieć. Ból brzucha złagodzą leki rozkurczowe i przeciwbólowe, dostępne bez recepty. Pamiętajmy, że czasie…